Inspirująca przemiana Dolona Chakraboroty'ego

image

Procentowa zawartość tłuszczu w organizmie przed: 41%

Procentowa zawartość tłuszczu w ciele teraz: 32%

Zmniejszona o 9% zawartość tłuszczu w organizmie w ciągu 3 miesięcy

Przy wadze 64 kg, Dolon Chakraboroty nie nazwałaby siebie nadwagą, chociaż była niezadowolona z braku jakiejkolwiek zmiany, nawet po wypacaniu jej przez dwie godziny dziennie na siłowni. "Zapisałam się na siłownię, bo chciałam wyglądać dobrze. I chociaż trochę schudłam, nie było to zbyt znaczące, ponieważ nie zbliżałam się do osiągnięcia celu, jakim było zmniejszenie procentowej zawartości tłuszczu w moim ciele" - mówi Dolon, która w tamtym czasie miała 41% tkanki tłuszczowej.

Po napotkaniu blokady w swojej podróży w kierunku szczuplejszego ciała, Dolon zobaczyła reklamę HealthifyMe na Facebooku. Pobrała aplikację w sierpniu 2016 roku i została skontaktowana z dietetykiem, Priyanką Nag. Dolon mówi, że interakcja z Priyanką podczas 7-dniowej darmowej próby była punktem zwrotnym. "Ona absolutnie przekracza oczekiwania. Dzięki temu, że jest Bengalką, mogła ocenić moje nawyki żywieniowe, a tym samym zalecić odpowiednie zmiany w diecie" - mówi mieszkaniec Gurgaon.

'Byłem w błędnym przekonaniu, że niewege uczyni mnie grubym. Priyanka była pierwszą osobą, która powiedziała mi, żebym jadła więcej białka w postaci mięsa, aby schudnąć".

Kontynuując swoją rutynę na siłowni, Dolon zapisała się do HealthifyMe, aby korzystać z ich usług premium. Będąc zdrowo odżywiającą się osobą, unikała słodyczy i napojów bezalkoholowych, co ułatwiło jej wprowadzenie sugestii Priyanki do swojej diety. Pierwszą z nich była wczesna kolacja. "Priyanka poprosiła mnie o przesunięcie pory kolacji o godzinę," mówi Dolon. Następnie zwiększyłam ilość spożywanego białka. "To mnie zaskoczyło, ponieważ byłam w błędnym przekonaniu, że niewegańskie jedzenie sprawi, że przybiorę na wadze. Priyanka była pierwszą osobą, która obaliła ten mit i wyjaśniła, że moje ciało potrzebuje więcej białka, aby schudnąć" - mówi Dolon, która je teraz 5-6 białek jaj dziennie, a na kolację często je grillowanego kurczaka i smażone warzywa.

Wzrost spożycia białka przez Dolon stał się odwrotnie proporcjonalny do spożycia węglowodanów. "Nie jem już nic białego, to znaczy ryżu czy chleba" - mówi, dodając, że na lunch je brązowy ryż, a na kolację sporadycznie pół roti. Zaczęła również jeść owoce z samego rana. "Wcześniej jedzenie jabłek powodowało u mnie kwasowość, ale zauważyłam, że tak nie jest, gdy Priyanka zasugerowała, żebym jadła je na pusty żołądek" - mówi Dolon. Dla kogoś, kto kiedyś jadł trzy duże posiłki w ciągu dnia, Dolon z pewnością przekształcił swój wzorzec żywieniowy, który teraz składa się z sześciu do siedmiu małych posiłków pieprzonych kilkoma zdrowymi przekąskami, takimi jak orzechy, owoce i nawodniony napojem sattu. "Przeciętnie organizm potrzebuje od trzech do trzech i pół godziny, aby strawić posiłek. Tak więc małe i częste posiłki są najlepszym sposobem, aby upewnić się, że organizm nie spala masy mięśniowej zamiast tłuszczu", wyjaśnia Priyanka.

Śledzenie kalorii HealthifyMe pomogło mi zaplanować posiłki z jednodniowym wyprzedzeniem, dzięki czemu moja dieta była odpowiednio zbilansowana".

Porady ekspertów w połączeniu z trackerem kalorii HealthifyMe okazały się niezwykle pomocne, mówi Dolon. "Większość z nas nie jest świadoma tego, ile węglowodanów, białek itp. spożywamy na co dzień. Ale korzystanie z trackera kalorii HealthifyMe pomogło mi wstępnie zaplanować posiłki na następny dzień i regulować spożycie składników odżywczych oraz upewnić się, że utrzymuję dobrze zbilansowaną dietę" - mówi 39-letnia matka dwójki nastolatków, która teraz uczy swoje dzieci o znaczeniu zbilansowanej diety.

Do października 2016 roku - w ciągu zaledwie trzech miesięcy - Dolon zauważyła znaczny spadek wagi o 6 kg i obecnie waży 58 kg, czyli dwa kilogramy poniżej swojej wagi docelowej. "To służy jako bufor, który pozwala mi oddać się w niektórych cheat posiłków", mówi Dolon, który spadł rozmiary z XL do S, i sport 28-calowy talii (w dół z 34 cali).

Podczas gdy sama kontynuuje ćwiczenia, to właśnie dieta Priyanki zapoczątkowała redukcję tkanki tłuszczowej i obniżyła ją do 32%. Celem Dolon jest teraz utrzymanie obecnej wagi ciała i obniżenie tkanki tłuszczowej do 30%. Wspomina również, że nie byłoby to możliwe do osiągnięcia bez fachowych porad Priyanki. "Zawsze służy mi pomocą, kiedy tylko do niej zadzwonię, a także dzieli się ze mną wspaniałymi, zdrowymi przepisami" - mówi bardzo zadowolona Dolon. Priyanka wierzy, że dyscyplina i determinacja Dolon pomogły jej osiągnąć cele związane z fitnessem. "W ciągu trzech miesięcy Dolon osiągnęła tak wiele, ponieważ jest skrupulatna. Nigdy nie opuściła żadnego dnia i regularnie zapisywała swoje aktywności. Zaplanowała również swoje posiłki z dużym wyprzedzeniem, aby mieć pewność, że nigdy nie zjadła więcej niż potrzeba i była w stałym kontakcie ze mną poprzez wiadomości, aby wyjaśnić swoje wątpliwości. Jeśli odchudzanie to praca zespołowa, to powiedziałabym, że dała z siebie wszystko" - mówi Priyanka.

Chcesz schudnąć lub uzyskać szczuplejszy wygląd jak Dolon? Nasi eksperci mogą pomóc

Zastrzeżenie: Rezultaty mogą się różnić w zależności od Ciebie. Pozwól nam pomóc określić najlepsze dla Ciebie podejście, aby osiągnąć swój cel.

Stań się fit z HealthifyMe. Zarejestruj się tutaj

Tagi: zrównoważona dieta tłuszcz ciałakaloria plan dietyzdrowieifymelose waganutrienty spożycie nadwagabiałka